MEMBUKA KEMUNGKINAN

Buat rekan2 sekalian, aku kasih 2 artikel. Pertama, artikel asli dari livescience.com kedua terjemahannya dari kompas.com. enjoy it:

Key to Strong Memory in Old Age: Just Believe
By Robert Roy Britt
LiveScience Managing Editor
posted: 08 March 2006
07:45 am ET

If you don't believe you'll have a good memory when you get older, then you might as well forget about this article.

But if you can just believe, then it might come true.

So says Margie Lachman, professor of psychology at Brandeis University. Lachman and her colleagues asked 335 adults, ages 21 to 83, to recall a list of 30 words that could be categorized as types of fruit, flowers and so on. Among the middle-aged and older people, those who had more confidence in their ability to control their cognitive functioning did better on the test.

Belief in your ability to retain a good memory helps make it happen, Lachman concludes.

"Our study shows that the more you believe there are things you can do to remember information, the more likely you will be to use effort and adaptive strategies and to allocate resources effectively, and the less you will worry about forgetting," she said.

Memory problems in youth get blamed on distraction or some other factor. But older people tend to blame their mental lapses on age. Many see memory decline as an "inevitable, irreversible, and uncontrollable part of the aging process," Lachman said today. "These beliefs are detrimental because they are associated with distress, anxiety, and giving up without expending the effort or strategies needed to support memory."

Lachman and her colleagues, writing in the Journals of Gerontology: Psychological Sciences, say preventing memory decline should involve interventions that target conceptions of control over memory.

And if nothing else, remember these tips: Mental exercises can cut your risk for dementia almost in half, another study showed, and just two weeks of memory training and improved diet and exercise can boost your recall abilities.

----------------

Jika anda tidak yakin tetap memiliki ingatan yang baik di usia senja, mungkin anda akan segera melupakan artikel ini. Padahal, hanya dengan keyakinan itu saja, hal tersebut mungkin akan jadi kenyataan dan artikel ini akan selalu teringat. Begitulah kira-kira nasihat Margie Lachman, profesor psikologi di Brandeis University.

Dalam sebuah percobaan, Lachman dan koleganya meminta 335 orang berusia 21 hingga 83 tahun untuk mengingat daftar 30 kata. Masing-masing dimasukkan dalam kategori buah-buahan, bunga, dan sebagainya.

Mereka yang lebih percaya diri untuk mengendalikan kemampuan fungsi kognitifnya, ternyata dapat menyelesaikan pengujian dengan baik. Hal tersebut menunjukkan bahwa ingatan yang kuat dapat bertahan jika orang benar-benar yakin akan kemampuan tersebut.

"Penelitian kami menunjukkan, semakin anda yakin dapat mengingat informasi, semakin besar usaha atau strategi tubuh untuk beradaptasi, menyiapkan sumber daya secara efektif, dan semakin berkurang kekhawatiran untuk lupa," katanya.

Menurunnya daya ingat di usia muda biasanya disebabkan kelainan atau beberapa faktor eksternal. Namun, pada orang berusia lanjut, hal tersebut cenderung disebabkan kemunduran mental seiring bertambahnya usia. Banyak yang menganggap ingatan menurun karena proses penuaan yang tidak dapat dicegah, dikembalikan, atau dikendalikan.

"Anggapan ini merugikan sebab akan terbayang kesulitan, kegugupan, dan hal tersebut menyebabkan orang tidak meningkatkan usahanya atau strateginya untuk memperkuat ingatan," kata Lachman. Menurut Lachman, untuk mencegah menurunnya kemampuan ingatan harus dilakukan intervensi terhadap konsep pengendalian yang mengatur ingatan.

Keyakinan pada kemampuan anda untuk mengingat adalah kuncinya. Bersama koleganya, ia melaporkan hasil penelitiannya dalam Journals of Gerontology: Psychological Sciences.

Lalu, jika tidak terasa pengaruhnya, tak perlu khawatir. Penelitian lain menunjukkan, latihan mental dapat mencegah risiko pikun hingga separuhnya. Melatih ingatan selama dua minggu saja diikuti olahraga dan pengaturan menu makan juga dapat meningkatkan kemampuan ingatan.